О чем нужно знать до старта?

Фото: Jeff Ferguson

До весенних марафонов осталось не так уж много времени и многие уже начали новый сезон тренировок. Бег становится все популярнее, так что есть немало начинающих, для которых будущие забеги станут дебютными. О чем же стоит помнить, подходя к линии старта впервые?

1. Как пить на ходу

Некоторые бегуны умеют пить не останавливаясь. Не стоит недооценивать этот навык. Если на тренировке вы пользуетесь флягой с поилкой, которая вливает воду прямо в рот или вообще останавливаетесь, чтобы попить, то на соревнованиях, где будет важна каждая секунда, могут возникнуть сложности, ведь там вода налита в пластиковые стаканчики. Чтобы больше жидкости попало в рот, можно немного замедлиться и сжать стаканчик по бокам.

2. Как веселиться

Выходя на свой первый старт, многие выглядят очень серьезными. Для них становится большим сюрпризом, что в зоне старта многие болтают и улыбаются. Более того, даже после старта они продолжают разговаривать и смеяться. Только со временем начинаешь понимать, что большинство забегов - развлечение и приятно переброситься парой фраз с бегущими рядом.

3. Как держать темп

Многие бегут свой первый марафон не только без GPS, но и без часов в целом. В таком случае очень легко поддаться искушению рвануть вместе со всей толпой быстрее, чем вам нужно. Это чревато тем, что можно выдохнуться задолго до финиша.

4. Как одеваться

Может быть, утро в день старта окажется более холодным, чем тренировочные дни. В таком случае высок риск одеться слишком тепло. Один из вариантов - надеть старую ненужную кофту сверху на беговую одежду, а потом просто ее выбросить прямо на ходу. Именно поэтому на старте будет немало людей в странном тряпье, а, иногда и в мусорных мешках.

5. Что “никогда в жизни больше не побегу” - большой самообман

Наверное, есть много людей, которые, пробежав одну гонку, больше никогда не почувствуют желания выйти на старт снова. Однако большинство из нас во время забега обещает себе, что больше никогда в жизни не побежит, а через пару дней регистрируется на следующий марафон. Потому что тот кайф, что испытываешь на финише, намного сильнее тех страданий, что приходится пережить по пути к нему. Ведь весь тот пот, слезы и кровь стоят возможности победить себя.

По материалам статьи: 5 Things I Wish I’d Known Before My First Race